ile czasu

[...] i 32kg. Jak będzie też potrzeba to niedaleko mam siłownię z wszelkim potrzebnym wyposażeniem. Zdjęcia, filmy i wszelkie plany nie są problemem, czasu na trenowanie też jest ile trzeba. Chciałbym poprzez udział w tym projekcie polepszyć swoją wytrzymalość i siłę, dzięki temu osiągać lepsze wyniki na zawodach. Zdobyte doświadczenie treningowe [...]

Ile już czasu ćwiczysz?

[...] pracuje i studiuje zaocznie. Mam zamiar trenować 800m, na razie póki co mogę trenować tylko 1 raz dziennie. Póki co mój czas na 800m to 2:50. I teraz mam takie pytanie, ile czasu może mi zająć zejście poniżej 2:00? Proszę tylko o wyrozumiałe komentarze, jeżeli jakieś informacje więcej mam podać to podam, chodzi tylko o to żeby mniej/więcej [...]

[...] się trza wrócić do korzeni %-) Czasu wciąż brak, w niedzielę miałam mieć po południu czas dla siebie, ale poszliśmy na koncert, no i późno wróciliśmy - z przygotowań moich nici. W sobotę byłam na treningu, później zrobię rozpiskę. Być może pójdę dziś na wspinaczkę, o ile nie będzie dzikich tłumów na ściance 8-) Ciągle mam zbyt krótką dobę #-P

[...] chwytem czy jak? mógłby ktoś podpowiedzieć? pytanie 3: a i pytanie czy mógłbym co 2 trening zamiast RDL robić unoszenie tułowia z opadu? pytanie 4: ile czasu ten trening robić jeżeli trenuje 3x w tyg.(chodzi o ilość tygodni)? poleca ktoś po tym treningu jakiś lepszy, dający wiecej efektów trening na mase?;d z góry dzięki [...]

Nie wiem jakie dystanse chcesz biegać, albo ile czasu ma Ci zabierać pojedynczy bieg, ale 4x w tygodniu to bardzo dużo. Pamiętaj o bardzo dobrym obuwiu i lepiej, żebyś nie biegał po bardzo twardym podłożu. Kiedyś też myślałem, że jestem niezniszczalny i biegałem nie dbając o nic przez 4 lata. Potem przyszła kontuzja, przy której zdiagnozowanie [...]

A ile czasu powinna trwac przerwa miedzy cwiczeniami?

A ile czasu powinna trwac przerwa miedzy cwiczeniami nie seriami

[...] terminarz ponieważ jestem w trakcie studiów, a wykłady często kończę po godzinie 17. jeżeli wszystko pójdzie dobrze będę miał dostęp do siłowni z średnim wyposażeniem ( ławka prosta, sztangi, hantle, wyciąg + worek treningowy), ile czasu powienienem poświęcać na ćwiczenia na siłowni i jakie mniej więcej powinny to być ćwiczenia? pozdrawiam :)

dzięki, więc teraz pozostaje tylko ostro trenować i dalej czekam na odp na pytanie 4: (ile czasu ten trening robić jeżeli trenuje 3x w tyg.(chodzi o ilość tygodni)?

"A ile czasu powinna trwac przerwa miedzy cwiczeniami? " zrób tak między seriami , aż oddech wróci na miejsce a tętno się w miarę ustabilizuję , między ćwiczeniami jak będziesz czuł że jesteś gotowy . na oko między seriami 1 - 1,5 minuty między ćwiczeniami 1,5 - 2 minut , reguluj i dopasuj do własnych potrzeb i możliwości .

[...] trudniejsze. Diety jako tako nie mam, dopiero wprowadzam. Ze słodyczy i słodkich napoi zrezygnowałem już 2 miesiące temu. Staram się jeść zdrowo i na tyle regularnie na ile mogę, niestety często ciepły posiłek musze jeść na mieście, są to z reguły stołówki studenckie więc przeciętny obiad to kawał mięsa, ziemniaki i jakaś surówka. Przed snem [...]

[...] lub twaróg z miodem bądź inne mody Do tego rano/ wieczór po 1 capsie olimp omega 3 i po 2 tabsy Gaspari anavite plus jakiś małe dodatki wychodzi ok. 2400-3000kcal w DNT (o ile takie będą) pewnie będę się ładował węglami w MC-u lub innymi szjetem cały misterny plan pójdzie w peezdu jak j*bnie śniegiem - ale nie zanosi się na to co do samego [...]

A co do ankiety wiem że jest takie coś tylko aż szkoda gadać he . WIEK:23 2. WAGA:82 3. WZROST:182 4. WYMIARY: nie wiem na serio -biceps: mało -klatka:mało -udo:mało -talia: za dużo ma być 6 pak:P 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kupę czasu z 8 lat 6. DIETA: będzie FULL -białko: ze 2,5g do 3g będzie -węglowodany: opór oby nie na noc heheh -tłuszcz: oliwa i [...]

wina diety to raczej nie jest . zobacze jeszcze co da sie zrobic . a ponawiajac pytanie ile moze mniejwiecej zajac mi czasu zrzucanie tej wody ?

Bede Ci gonila };-) choc pewnie sie to nie uda co się ma nie udać - uda się:-) mnie dogonić łatwo Graty Kokosie, dzielna kobita z Ciebie! to nie dzielność tylko dziki upór|-) Właśnie pochłonęłam omleta na owsianych z prażonym jabłkiem - miał być na jutro do pracy, na śniadanie... powiedzmy, że zjadłam podwieczorek:-P Moje obżarstwo mi [...]

ile czasu muszę czekać na zagojenie odcisku po wypalaniu azotowym ?

Ile czasu kreatynę bierzesz?

[...] jestem jak kapusta. Push press robiłam sztangielkami, tak że kładłam je na barkach i z barków do góry. Może tak być? Bo nie znalazłam filmiku z PP sztangielkami. I nie wiem ile powinnam tych jeżyków robić? I jeszcze zauważyłam, że w tych jeżykach to ręce też mocno pracują, bo w tej ostatniej fazie to dociągam już rękami. Czy ja coś robię źle? [...]

Witam!:) Mam małe pytanie do bardziej zaawansowanych kolegów,mianowicie ile można zbudować czystego mięcha przy dobrze zbilansowanej diecie w przeciągu miesiąca? Wiem że każdy ma inny organizm,ale chodzi mi o to żebyście mi powiedzieli na podstawie własnych obserwacji swojego organizmu,jak zmieniała Wami się waga względem pomiarów. Od 4 tygodni [...]